반응형 혈압 조절2 고지혈증 잡는 최고의 운동법! 고지혈증 관리는 식단뿐만 아니라 꾸준한 운동이 필수예요. 적절한 운동을 하면 혈액 속 지방을 태우고, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추며, HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시킬 수 있어요. 🏃♂️ 하지만 무리한 운동은 오히려 건강에 부담을 줄 수 있기 때문에, 자신에게 맞는 운동을 선택하고 꾸준히 실천하는 것이 중요해요. 💪 그럼, 고지혈증 환자에게 가장 효과적인 운동 방법을 하나씩 살펴볼까요? 😊 🚶♂️ 걷기 운동걷기는 고지혈증 환자에게 가장 쉬우면서도 효과적인 운동이에요. 꾸준히 걷기만 해도 혈액 순환이 개선되고, 체지방이 감소하며, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이 돼요. 😊 또한, 걷기는 관절에 무리가 가지 않으면서도 심혈관 건강을 강화하는 최고의 운동법 중 하나예요. 하.. 2025. 2. 8. 고지혈증 환자가 피해야 할 최악의 음식! 고지혈증이 있는 사람들은 식단 관리가 매우 중요해요. 나쁜 지방과 콜레스테롤이 많은 음식을 피하지 않으면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험이 커질 수 있어요. 😨 특히, 트랜스지방과 포화지방이 많은 음식은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 낮추는 주요 원인이 돼요. 그렇다면 고지혈증 환자가 절대 피해야 할 음식은 무엇일까요? 👀 지금부터 하나씩 살펴보면서 건강한 대체 음식도 함께 알아볼게요! 🍏 🍟 감자튀김과 패스트푸드감자튀김, 햄버거, 치킨 같은 패스트푸드는 고지혈증 환자에게 가장 위험한 음식이에요. 트랜스지방과 포화지방이 많아 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고 혈관 건강을 악화시켜요. 😨 특히, 감자튀김은 튀기는 과정에서 불포화지방이 트랜스지방으로 변.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
